Расчет, правила и схемы для создания простого турника своими руками. Как сделать турник на даче Как сделать метровый детский турник своими руками

Многие родители юношей и девушек и сами молодые люди большое внимание уделяют физическому развитию. Большое количество различных спортивных сооружений позволяют использовать свободное время для занятий различными видами спорта. Но что делать, если количество свободного времени минимально, а в ближайшем окружении вашего дома отсутствуют необходимые учреждения. Предлагаем оборудовать небольшой спортивный уголок в комнате. Установить самодельный турник в квартире, чтобы он удачно вписался в интерьер и не мешал другим домочадцам, мы расскажем в данной статье. Многие ресурсы рассказывают о том, как сделать турник, предлагая сложные конструкции или дорогостоящие материалы. Наши советы помогут оборудовать спортивный уголок из подручных материалов с минимальными затратами денежных средств и материалов.

Главной частью турника является перекладина – жестко закрепляемая горизонтальная сплошная или трубчатая планка, способная выдержать вес занимающегося без разрушения и деформации. Хорошим вариантом может стать обыкновенная толстостенная стальная водопроводная труба. Для удобства использования ее внешнюю поверхность можно покрыть эмалью любого цвета, гармонирующего с цветом окружающей отделки. Одной из проблем, возникающих при самостоятельном изготовлении турника в квартире, является решение вопроса о креплении перекладины к строительным конструкциям. Рассмотрим различные варианты решения этой задачи.

Первый способ наиболее приемлем именно при использовании в качестве перекладины обрезка водопроводной стальной трубы.

Достаточно нарезать на обоих торцах заготовки необходимой длины трубную, или дюймовую резьбу и навернуть на них водопроводные стальные или чугунные литые уголки. В оставшиеся свободными отверстия уголков необходимо ввернуть два более коротких отрезка труб с приваренными к свободным от резьбы торцам стальными шайбами толщиной 6-8 миллиметров.

Для удобства установки самодельного турника в шайбах предварительно просверливаются по 3-4 отверстия диаметром 6 миллиметров и зенкуются зенкером или надсверливаются сверлом диаметром 10 миллиметров. Это необходимо для того, чтобы шляпки саморезов, использующихся для крепления в квартире полученного турника к нижним поверхностям деревянных или бетонных перекрытий, утопились в надсверленную часть отверстий и были менее заметны. В случае применения для этих целей усиленных винтов, имеющих шестигранную готовку под гаечный ключ, зенковать отверстия ненужно.

Хорошо справится с задачей крепления планки турника и подвес, изготовленный из отрезков древесно-стружечной плиты.

В данном случае показана установка турника в дверном проеме. При этом необходимо расположить его таким образом, чтобы он не мешал свободному закрыванию двери. Для изготовления подвеса необходимо выпилить два прямоугольных бруска размером 70×100 миллиметров. Для установки перекладины в верхней части крепежа необходимо просверлить соосно отверстия диаметром 25-30 миллиметров, в зависимости от диаметра стального стержня. Для этих целей лучше использовать электродрель или сверлильный станок и перовые сверла, представляющие собой остро заточенные плоские стальные пластины, изготовленные из инструментальной стали и оснащенные цилиндрическим хвостовиком, обеспечивающим надежное крепление инструмента в патроне приспособлений для сверления. В оставшейся части подвеса сверлятся несколько крепежных отверстий диаметром 5-6 миллиметров и также зенкуются.

Вместо деталей из ДСП можно подобрать готовые изделия из стали, в которых возможна установка планки турника. Главная задача при выборе готовых элементов крепления – достаточно высокая их прочность, обеспечивающая безопасность занимающихся.

При наличии хорошего сварочного аппарата и опыта владения им качественный подвес для турника лучше всего сделать опять же своими руками. Рассмотрим устройство некоторых самодельных подвесов для квартирного турника.

Первый вариант представляет собой отрезок полутрубы или радиально загнутой стальной пластины толщиной 2-3- миллиметра. Основанием для изделия служит стальная пластина той же толщины. Для обеспечения максимальной прочности подвеса и гарантированного качества изделия оно дополнено приваренными в нижней части ребрами жесткости.

Благодаря правильному выбору места их установки и геометрическим параметрам этих элементов, основная часть нагрузки, воспринимаемая подвесом, передается на опорную пластину и действует не только в вертикальном, но и в горизонтальном направлении. в предлагаем варианте просверлены только два отверстия. Это связано с использованием для крепления турника не саморезов, болтов с гайками, имеющих гораздо больший диаметр и, соответственно, большие прочностные характеристики.

Второй вариант изготавливаемого подвеса своими руками для планки домашнего турника представляет собой уголок, изготовленный из толстых стальных брусков, толщина которых не менее 20 миллиметров.

В данном случае планка турника жестко приварена к подвесу, а дополнительная жесткость придается благодаря устанавливаемым во внутренней части уголков ребрам жесткости. При изготовлении подобных элементов не следует стремиться к значительному увеличению длины нижней части подвеса. В противном случае, из-за увеличения плеча рычага приложения силы, передаваемая от веса спортсмена нагрузка будет направлена на вырывание из стены крепежных элементов, используемых для крепления подвеса к стене или балке перекрытия.

Еще один способ установки турника в квартире предполагает использование стального уголкового проката.

В нешироком проходе уголки через предварительно просверленные отверстия крепятся непосредственно к стене, а к ним приваривается планка турника. В связи с тем, что нагрузка от занимающегося на перекладине полностью передается на крепежные элементы, их количество достаточно велико, что требует использования отрезков уголка достаточно большой длины.

Последний из предлагаемых нами к рассмотрению вариантов самостоятельных подвесов не предполагает применение сварных соединений.

В его основе детали из стального уголкового проката, но крепление турника выполнено с помощью дуги, согнутой из стального стержня диаметром около 6 миллиметров с нарезанной на обоих концах дуги резьбой. Навинчиваемые по резьбе гайки надежно фиксируют стержень турника на уголковом основании и препятствуют его возможному смещению при выполнении занятий.

Таким образом, нами рассмотрены несколько достаточно простых в изготовлении вариантов установки домашнего турника, которые вполне могут быть реализованы силами домашних мастеров.

Уважаемые читатели, комментируйте статью, задавайте вопросы, подписывайтесь на новые публикации - нам интересно ваше мнение:)

Турник встречается на каждой спортивной площадке, его популярность и простота связаны с функциональностью и утилитарностью. Занятия на перекладине развивают мышцы верхнего плечевого пояса, предплечий и кистей, спины, груди, живота и пресса. Упражнения формируют сильную и красивую фигуру, избавляют от лишнего веса и укрепляют здоровье.

Фотогалерея: виды турников

В качестве опор могут использоваться стволы деревьев Домашний турник может крепиться к стене или потолку Уличный турник может быть оборудован рукоходами В каскадном турнике используются перекладины разной высоты Простая конструкция турника состоит из опор и перекладины
Детские турники оборудуются качелями, веревочными лестницами, канатами

Польза тренировок

Постоянные тренировки на перекладине помогают развить рельеф и силу, систематизировать питание. Развитые мышцы обеспечивают хорошее кровообращение и газообмен. Тренированные мышцы - это выносливость и стойкость всего тела к заболеваниям и физическим нагрузкам. Турник - это первый шаг к бодрости и лёгкости, к уверенности в себе. Это красивые плечи, руки, торс и спина. Вис на перекладине снимает нагрузку с позвоночника. Длиннейшие мышцы спины расслабляются, растягиваются и естественным образом убирают напряжение в позвонках и межпозвоночных дисках. Турник - это здоровье.

Подготовка к постройке, выбор места и размеров, изготовление чертежей

Прежде чем самостоятельно сделать турник, выбираем место, где его хотим расположить. Домашний тренажёр имеет больше ограничений, чем уличный: высота перекладины, избирательность движений и виды упражнений.

Правила размещения на приусадебном участке:

1. Уличный турник устанавливают на ровной площадке, вдали от стен, столбов или заборов.
2. Для увеличения безопасности тренировок необходимо выбирать мягкий грунт, зелёный газон или специальное резиновое покрытие.
3. Лучше всего разместить турник на открытой площадке в тени деревьев. Так, чтобы летом не было жарко на солнце, а ветки деревьев не мешали занятиям.
4. Перекладину можно разместить между двух деревьев, на деревянных, металлических или бетонных столбах.

Турник лучше всего разместить на ровной открытой площадке позади дома

Делаем рисунок или чертёж будущей конструкции.

Выбор материалов для турника

Если ресурсы позволяют, выбираем металлические несущие конструкции. Металл дольше служит, не боится предельных нагрузок, с ним проще работать. Недостатком металла является то, что он дороже и требует больше временных и материальных ресурсов для изготовления конструкции.

Деревянный турник легче и дешевле. Недостаток - дерево со временем может утратить свои прочностные характеристики. Деревянные столбы и перекладину нужно дополнительно защищать от климатических и биологических воздействий.

Необходимые материалы и их расчёт

Для металлического уличного тренажёра потребуются:

• труба длиной 2,7 м и диаметром 25 мм;
• труба длиной 10 м и диаметром 120 мм;
• металлический уголок 20*20 длиной 4 м;
• электроды - 1 кг;
• краска по металлу - 1 банка;
• песок;
• щебень;
• цемент М 200;
• битумная мастика;
• антикоррозионная краска для металла.

Материалы для замешивания бетонного раствора лучше всего рассчитать с помощью онлайн-калькулятора. Он рассчитает необходимый объём материала с учётом особенностей конкретно вашего проекта.

Из инструментов нужны:

• болгарка;
• электросварка;
• дрель с коронкой диаметра 31 мм;
• рулетка;
• керн, мел;
• уровень или отвес;
• лопата;
• ведро;
• бетономешалка;
• кисточки;
• шлифовальная бумага;
• молоток.

Металлический турник дороже, но надёжнее в эксплуатации

Если делать перекладину из деревянных брёвен или бруса, то понадобятся:

• брёвна диаметром 120–130 мм или деревянный брус такого же сечения. Длина брёвен - 9 м;
• труба или палка из твёрдых пород деревьев (дуб, акация, бук) длиной 2,5м и диаметром 25 мм;
• антимикробная грунтовка;
• битумная мастика;
• шпильки металлические.

Из инструментов будут необходимы:

• болгарка;
• электролобзик или ножовка;
• дрель;
• перьевое сверло диаметром 25 мм;
• кисточки;
• шлифовальная бумага;
• молоток;
• лопата.

Дерево - более экологичный материал, но нуждается в тщательной обработке

Видео: домашний деревянный турник-брусья своими руками

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

1. Собираем стапель. Раскладываем трубы, выставляем горизонталь.

   Нижняя часть стоек обрабатывается антикоррозионной грунтовкой

2. Разрезаем трубу диаметра 120 мм на две части по 3,5 м и одну часть длиною 3 м.
3. Мелом отмечаем подземную часть труб, в этом случае - 1 м.

   Подземная часть труб будет равняться 1 м

4. Разрезаем трубу диаметром 25 мм на две трубы. Одна длиной 1,44 м, а вторая 1,24 м - это перекладины для рук.
5. Отступив от края 80 мм, делаем в трубах длиной 3,5 м сквозные отверстия диаметром 31 мм. Для этого пользуемся дрелью с коронкой.

   Два отверстия для трубы увеличат надёжность конструкции

6. В одной из труб длиной 3,5 м, отступив от сквозного отверстия 500 мм, делаем ещё одно сквозное отверстие, параллельно предыдущему.
7. В трубе длиною 3 м, отступив от края 80 мм, делаем сквозное отверстие.
8. Металлический уголок 20*20 мм разрезаем на две равные части.
9. Собираем на земле каскадный турник. Вставляем трубку длиной 1,44 м в трубы длиной 3,5 м, а трубку длиной 1,24 м в трубу длиной 3 м и в дополнительное отверстие на длинной трубе. Каркас надземной части собран.

   Труба перекладины вставляется в отверстия стоек

10. Оцениваем параллельность труб ступенчатого турника.
11. Привариваем к нижней части конструкции один из уголков 20*20 мм длиною 2 м.
12. Отступаем 700 мм и параллельно первому уголку привариваем 2 м второго.
13. Подземная часть каскадного турника готова. Электросваркой крепим перекладины к стойкам.

    Перекладина крепится к несущей трубе сваркой

14. Оббиваем окалину. Равняем швы. Турник собран.
15. С помощью кисточки окрашиваем антикоррозионной краской снаружи и внутри всю конструкцию.
16. Нижнюю часть 1,1 м снаружи и внутри обрабатываем битумной мастикой.
17. Пока краска сохнет, копаем 3 ямы под столбы 0,5*0,5*1,0 м.
18. Соединяем ямы узким ходом. Копаем траншею размерами 2,56*0,2*1,0 м.
19. Готовим бетонный раствор М 300. Для его разведения используем цемент М 500, песок и щебень (фракция 5–20) в пропорции 1:2:4.
20. Устанавливаем в яме каскадный турник. С помощью уровня или отвеса выставляем его вертикально. Фиксируем.
21. Заливаем бетоном. Красим турник финишной покраской.

    

    Для покрытия можно положить газон

Нюансы изготовления детской конструкции

Каскадный или спаренный уличный турник предназначен для взрослых и детей. Высокая перекладина на высоте 2,0 м - для взрослых. Вторая перекладина, ниже, на высоте 1,5 м - для детей. Для удобства пользования на центральном столбе, ёлочкой, следует приварить 3–4 ступеньки из обрезков металлических труб. Необходимо, чтобы ступеньки не мешали заниматься на турниках.

После установки такого турника напильником снимаем заусеницы, убираем острые углы и края. Окрашиваем в яркий цвет. Детский турник дополнительно обезопасим, положив на землю спортивные маты или прорезиненый коврик. Размеры детской перекладины позволяют повесить на него качели.

Покрасив турник, сохраним его на долгие года от коррозии. Перекладина, на которой проводятся упражнения, испытывает постоянные нагрузки. Перед покраской шлифуем перекладину. Наносим преобразователь ржавчины, затем грунт, а потом финишную краску. Современные краски с «молотковым эффектом» позволяют сделать покраску в один заход. «Молотковый эффект» у тренажёра снижает скольжение.

Видео: металлический турник своими руками

Создав турник своими руками, мы приблизимся к здоровью, силе и выносливости. Красота и фитнес для взрослых, забава для детей - вот что такое тренажёр на улице.

У атлетов и гимнастов, разрядников и мастеров, среди безделушек можно обнаружить забавную игрушку – турникмена. В частном разговоре владельцы признаются: с нее все и началось, прикольно было бы вот так же повертеться. Искали подходящую перекладину, потом – ДЮСШ, прилежание, упорство, большой спорт.

Однако и без мечтаний о чемпионатах и олимпиадах, и в зрелом возрасте турник поможет сохранить в здоровом теле здоровый дух. Это самый доступный из спортивных снарядов, но с довольно широкими возможностями; тем более что спортивную перекладину – турник – возможно сделать самостоятельно и заниматься на нем в домашних условиях.

Примечание: любой спортивный снаряд – не объект для интуитивного самотворчества. Нарушение этого правила грозит увечьями. Поэтому, если у вас нет возможности правильно рассчитать размеры деталей, выбрать для них материал и технологию сборки, а затем провести полноценные испытания, необходимо точно следовать проверенным образцам.

На заметку

Надежный прототип, инструмент, рабочие навыки и хотя бы уголок в гараже под мастерскую – залог успеха. Но, чтобы сделать хороший турник своими руками, нужно обязательно иметь в виду следующее:

• Сварные швы не разбалтываются, однако при превышении параметрами эксплуатационных нагрузок предельных значений и/или нежелательных внешних воздействиях склонны к внезапному разрушению.
• Механические нагрузки сосредотачиваются в углах конструкций.
• Квадратная труба жестче круглой, диаметром в диагональ квадрата, из того же материала, с той же толщиной стенок, но, если предел прочности материала превзойден, квадратная труба резко сминается, а круглая чаще всего довольно плавно гнется.
• Дерево для деталей, несущих основные знакопеременные нагрузки, непригодно по ряду причин, за единичными исключениями.

Как эти обстоятельства учитываются на практике, мы посмотрим далее на примерах готовых изделий.

Сразу за дело

Чертежи самодельного турника с возможностью выполнения базовых упражнений для пресса, хорошо известного в рунете, приведены на рис. Секрет его популярности – в доступности материалов, продуманной конструкции и размерах (о них еще см. далее), соответствующих среднестатистической антропометрии любителей домашней физкультуры в РФ. Подвешивается этот снаряд к стене на кронштейнах-крючьях наподобие тех, что на след. рис., но под квадратную трубу. Для сохранности отделки стены контактирующие с ней поверхности желательно оклеить резиной толщиной 3-5 мм. Красным отмечены сварочные швы.

Самодельный турник брусья-пресс

Турник на след. рис. вполне мог бы быть прототипом предыдущего, но изготовлен из круглой бесшовной трубы из хромоникелевой стали, что-то вроде 79НХС. Пищевая нержавейка не годится, она непрочна! Спецматериал позволил уменьшить подкосы и сечения деталей, что сделало данный турник эстетичнее и легче (14 кг против 18). Но для его изготовления требуется солидный опыт сварщика. Обратите внимание, что радиус изгиба кронштейнов по внутри на 0,2 мм меньше диаметра трубы: это при аккуратном пользовании гарантирует от люфта на 3-5 лет.

Чертежи турника брусья-пресс из круглой трубы

Примечание: о рукоятках в том и другом случае см. далее.

А что это вообще?

И тот, и другой снаряды представляют собой настенный турник типа перекладина-брусья-пресс: на таком можно выполнять некоторые упражнения без маха ногами. Однако и базовый их набор довольно обширен (см. в конце), позволяет сохранять форму в домашних условиях: в положении брусьев, как слева на рис., можно отжиматься на весу и держать угол, с «ножницами» или без, а в положении турника, как в центре, выполнять разнообразные подтягивания на 3 хвата: широкий, средний и узкий.

Устройство и размеры турника брусья-пресс

Базовым размером турника брусья-пресс для выбора при покупке или пересчете размеров прототипа под себя является расстояние между концами рукояток под широкий хват (110 см справа на рис.): чтобы польза от занятий была максимальной, оно должно быть равно величине маховой сажени занимающегося, см. фигурку на рис. Если атлетов в семье несколько – величине маховой сажени самого крупного. Остальные размеры меняются пропорционально, кроме высоты рукоятей под захват на брусьях; размер 12 см. на рис. При чтении дальнейшего также учтите, что под себя все размеры можно корректировать пропорционально базовым.

Больше возможностей предоставляет напольный турник 3 в 1, см. след. рис : упоры для жима лежа позволяют добавить целый комплекс упражнений. Однако простые напольные турники 3 в 1 (три поз слева направо на рис.) не рассчитаны на использование в жилых помещениях, т.к. для должной их устойчивости требуется надежное крепление к полу и несущая способность перекрытия от 400 кгс/кв. м, в то время его норма для жилых помещений – 250 кгс/кв. м.

Напольный турник 3 в 1

Тем не менее, поставить напольный турник в квартире возможно, если сделать его разъемным, как справа на рис: верхняя часть с перекладиной крепится к стене, как описано далее, а нижняя – брусья и упоры под «лежку» – к верхней болтами или накидными крюками. Тогда настил пола может быть любым, нагрузка на него не превзойдет «жилых» 250 кгс/кв. м, и нижнюю часть снаряда можно будет убирать для уборки или производства работ в комнате.

Примечание: при остром недостатке места помочь держать себя в форме сможет простейший турник в дверном проеме или коридоре. Мы о таких подробнее поговорим далее.

А как их делать?

Теперь мы знаем достаточно для выбора подходящей конструкции. Чтобы сделать турник дома, осталось разобраться с материалами и технологией. Возможно, указанные ниже требования кому-то в чем-то покажутся избыточными, но учтите: турником может воспользоваться достаточно массивный, энергичный и тренированный человек. Ответственность за все потенциальные нежелательные последствия при этом полностью ляжет на изготовителя, т.к. сертификации самодельных спортивных снарядов законодательством не предусмотрено, хотя изготовление их для собственного употребления и не запрещено.

О нагрузках

Уже при подтягивании кратковременная механическая нагрузка на турник может достигать 2,5 веса занимающегося, т.е. до 200 и более кгс. При выполнении таких относительно несложных упражнений, как подъем переворотом или выход силой, это значение удваивается. Гимнастические перекладины, на которых можно крутить солнце, рассчитываются на мгновенные нагрузки в 1200-1700 кгс, и, тем не менее, случаи, когда на соревнованиях у турника отрывалась перекладина, известны. Поэтому домашний турник для медленных упражнений без маха должен держать не менее 200-250 кг, а уличный как минимум втрое-вчетверо больше.

Трубы и профили

Для деталей турника под захват используют стальные трубы диаметром 26-40 мм. Чтобы определить его точнее, замерим ширину ладони на уровне оснований пальцев и умножим на 3,3. Трубы толще или уже не обеспечат надежного хвата, и эффективность занятий упадет. С учетом указанной выше минимально необходимой несущей способности толщина стенок трубы из обычной конструкционной стали должна быть от 2 мм для домашнего турника и от 3 мм для уличного, а бесшовной из спецстали – от 1,5 мм. Тоньше нельзя из соображений устойчивости к знакопеременным нагрузкам, даже если материал жестче карбона.

Очень хорошие круглые трубы для спортивных снарядов обнаруживаются иногда в карнизах старых штор и гардин, но не всяких. Изделия эпохи брежневского расцвета застоя бракуются однозначно; их легко распознать по ясно различимому шву и некачественному, вздувшемся пузырями и шелушащемуся, покрытию. Зато среди остатков горбачевско-перестроечной конверсии обнаруживаются такие, что, возможно, ведущие разведки мира до сих пор безуспешно охотятся за секретами их сплавов.

Квадратные стальные трубы для домашних турников применимы от 40х40х2, а для уличных – от 50х50х3 или от 60х60х2. Стойки последних можно делать также из круглой трубы от 80х2. Если же трубы квадратные, то обязательно – с закругленными углами. Трубы с острыми углами рассчитаны на давление изнутри, скажем, в трубопроводах, а под внешней нагрузкой ненадежны и способны внезапно, без появления видимых предупреждающих признаков, сминаться с изломом.

Турник-брусья-пресс в доме

Теперь посмотрим, как надежно повесить турник на стену, т.к. именно она здесь будет слабым звеном. Однозначно не годятся под домашние спортивные снаряды стены слабые: из ПГБ, пеноблоков, шлакоблоков, газобетона, деревянные щитовые или композитные (SIP-панели напр .), из гипсокартона или фанеры на каркасе и т.п. Также весьма нежелательно вешать турник на каменные капитальные (несущие) стены, т.к. это может вызвать появление в них трещин. В некоторых странах по данной причине использование настенных спортивных снарядов в быту вообще запрещено. Т.е., нам остаются только бетонные или кирпичные перегородки и стены из бруса или бревен.

Долговременная несущая способность одногого узла крепления к стене, в т.ч. на изгиб и сдвиг, должна быть не менее величины рывка спиной физически нормально развитого взрослого мужчины; это примерно 130 кгс. Со стороны, так сказать, крепежа, ее обеспечивают болты от М8 в стальных цанговых анкерах. Саморезы в пластиковых дюбелях не годятся однозначно! В прочной стене (без учета толщины отделки) анкер должен сидеть (т.е. быть заложен в стену) не менее чем на:

• 120 мм – в бетонной стене.
• 150 мм – в кирпичной.
• 180 мм – в брусовой цельной из прочного дерева (дуб и т.п.).
• 220 мм – в стене из хвойной древесины или переклеенного бруса.

Болт М8 может выступать из анкера наружу не более чем на 20 мм. Если толщина отделки плюс кронштейна превышает эту величину, нужно брать крепеж соответственно большего типоразмера – М10, М12, М16 и т.д.

Осталось провести расчет количества точек крепления. Их общая несущая способность должна быть не ниже эксплуатационной нагрузки на турник, умноженной на 2,5. Напр., турник рассчитан на 200 кг. Крепления все вместе должны держать от 200х2,5 = 500 кгс. Делим на несущую способность одного (130 кгс), получаем 500/130 = 3,846; округляем до ближайшего большего – нам нужно не менее 4-х точек крепления. Расстояние между ними в кирпичной или бетонной стене – от 0,7 заложения анкера в стену.

Высота подвеса

Казённая сажень

Последний момент перед началом работ по изготовлению турника – нужно найти монтажные (установочные) его размеры в помещении. Выше условной фигуркой указано, как найти базовый конструктивный размер турника 3 в 1; ниже посмотрим, как на основе других видов саженей определяются базовые размеры уличного турника. А еще одна сажень – казённая – поможет найти подходящее место для домашнего турника на стене.

Что такое казённая сажень, ясно из рис. справа; поднятая вверх рука должна быть полностью вытянута. Именно индивидуальная казённая сажень самого рослого в семье и является оптимальной высотой расположения перекладины. Проверяют ее промером высоты головы от плеч до макушки в прибавкой 5-7 см: расстояние перекладины от потолка должно быть не меньше этой величины. Вдруг высота комнаты не позволяет, надо опустить турник: уж лучше подтягиваться, поджимая ноги, чем рихтовать темечком потолок.

Видео: пример изготовления настенного турника

Турники в дверной проем

Распространенные конструкции турников для дверей показаны на рис. Для самостоятельного изготовления они мало пригодны: на изогнутые штанги-«рога» приходятся, из-за большого отношения плеч рычага, высокие нагрузки, поэтому делать их нужно из спецстали. И, обратите внимание – сборка только на болтах. Сварочные швы под такими нагрузками ненадежны.

Турники в дверные проемы промышленного производства

Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене. Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена. Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой. В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.

Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях. Тут есть определенные тонкости. Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт. Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям. Которые на них ну никак не рассчитаны. Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра . И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.

Надежные крепления домашних турников в проемах

Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз. 1 рис. Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм. Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема. Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами. Условия надежности такой конструкции таковы:

1. От конца удлиненной прорези до края грифа – от 30 мм;
2. Прорези в обоймах должны заходить за задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
3. Цельные края установленного грифа должны выступать за внутренний край прорезей в обоймах не менее чем на 30-40 мм.

Недостаток этой конструкции – «патроны», торчащие из стен прим. на 120 мм. Конструкция с зажимом перекладины гайками (поз. 2) позволяет уменьшить вылет узлов крепления до 50-60 мм, но все равно торчит, и резьбовые штыри травмоопаснее обойм из отрезков труб.

Оптимальная по механике и эргономике конструкция турника в проеме – с креплением грифа на бонках, поз. 3. «Саморез» там показан условно, на самом деле это болт от М12 в анкере, заглубленном в бетон не менее чем на 130 мм. Преимущество такого крепления также в том, что для установки/снятия грифа не нужен инструмент: резьба винтовых распоров в одного конца правая, а с другого – левая. Для установки гриф ставят по месту, распоры вывинчивают, пока те не упрутся слегка в бонки, и поворачивают перекладину руками. Только не переусердствуйте: фиксация «мертвая» и при небольшом провороте; если своими «клешнями» приложится здоровый дядя, то, неровен час, снимать турник придется болгаркой. Недостаток системы на бонках – требуются довольно сложные токарные работы.

Примечание: возможно еще разъемное крепление турника в проеме хомутами на уголках, но вид – см. справа на рис. Крепление перекладины на прочных деревянных бобышках (слева и в центре) пригодно для людей весом до 60-65 кг – подростков, женщин. И перекладину такого турника снять нельзя, что при стандартной высоте дверного проема в 190 см создает большие неудобства.

Кустарные способы крепления турника в проеме

И детям!

Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив. Другое дело – начинающие крепыши. Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к. здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела. Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.

Детский турник - шведская стенка в проеме двери

Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой , приведены на рис. Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм. Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления. Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.

О рукоятках

Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы. Продаются ТУТ в радио- и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности. Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок. 1,5 мм; слоев может быть несколько. Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ. В общем, дешево и сердито.

Турник на улице

Уличный турник с возможностью гимнастических упражнений представляет собой достаточно сложную систему, занимающую немало места, см. рис. Там же показано, как определяются его базовые размеры. Заглубление под бетонирование указано минимально допустимое; на самом деле оно должно быть более нормативной глубины промерзания не менее чем на 0,2 м. Цепи необходимы для гашения рывков; тросы при интенсивном использовании не выдержат.

Схема установки уличного гимнастического турника с оттяжками

Чертеж уличного турника брусья-пресс 3 в 1

На даче или в небольшом дворе частного дома можно поставить уличный турник 3 в 1. Его устройство и основные размеры даны на рис. справа. Конструкция позволяет выполнять и кое-какие маховые упражнения, особенно если сделать спинной упор съемным, но на свежем воздухе хочется поразмяться основательнее. Возможно ли соорудить на ограниченной площади настоящий гимнастический турник без оттяжек, цепей, талрепов, сложных соединительных узлов, многих скважин? Да, если учесть приведенные в начале сведения по механике и прочности.

Первое – никакой сварки. Микротрещины в проржавевших швах делают внезапное их разрушение под нагрузкой весьма вероятным, а нагружен турник тогда, когда на нем человек. Болтовые соединения разбалтываются, но скрип, лязг и люфт грифа вовремя дадут знать, что нужно осмотреть и поправить. Второе – никаких углов или сгибов. Гриф должен быть консольным, с небольшим вылетом концов. Нагрузка оттечет от мест стыка стоек с грифом в консоли, и конструкция получится достаточно надежной. Для гашения рывков при интенсивных упражнениях на концы консолей можно наварить грузы по 3-5 кг. Третье – стойки (труба от 80х80х3 или от 100х3 круглая) с подпятниками 300х300 мм толщиной от 6 мм.

Как устроен уличный/дворовый гимнастический турник без оттяжек, ясно из рис. Бетонирование – на менее чем на 120 см. Под головки болтов от М12 подкладываются шайбы от 30х2; такие же под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы (шайбы Гроувера или просто гроверы). Контрить гайки не надо, при характерных для гимнастических упражнений нагрузках это только лишние детали и работа.

Устройство уличного гимнастического турника без оттяжек

Видео: пример установки уличного турника

А что на нем делать?

Упражнения на спортивных снарядах – это уже отдельный большой мир. Но для начала см. видео о базовых упражнениях на домашнем настенном турнике:

Видео: упражнения на турнике в квартире

Турник — это спортивный снаряд, представляющий собой круглый стальной брус, укрепленный в горизонтальном положении. Располагают турник, как правило, на высоте, превышающей рост человека.

Турники используются для различных комплексов силовых упражнений, тренирующих мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и бедер.

Вис на перекладине способствует исправлению осанки у взрослых и детей.

Как сделать турник для дома?

Упражнения на подтягивание развивают мышечную силу рук и помогают сформировать красивый

Виды турников

1. Турник в дверной проем — самый простой вид турников, представляющий собой перекладину, закрепляемую в дверном проеме или узком проеме между стенами.

Могут быть съемными или не съемными. Достоинство таких моделей — дешевизна, компактность и простота установки. Недостаток — запрет на выполнение упражнений, связанных с положением вниз головой и весовые ограничения для тренирующегося. Хотя большинство таких турников способны выдержать до 130 — 150 кг. Цена на них составляет от 900 до 1700 рублей.

По способу крепления различают 2 вида турников в дверной проем

• Распорный — крепящийся за счет распора пружинной конструкции.

  Съемный, не всегда требует дополнительных креплений шурупами. При неправильной установке и избыточной нагрузке может сорваться и привести к травме, но в целом, такие модели считаются достаточно надежными.

• Раздвижной — устроен по принципу телескопических труб, вдвигаемых одна в другую. Для крепления к откосам двери или стенам используются анкера и шурупы, поэтому не съемный.

Настенный турник — более надежный и функциональный вид турников, чем модели для дверных проемов. Позволяют выполнять различные упражнения, включая положение вниз головой. Крепятся специальными анкерными болтами не короче 8 -10 мм к вертикальной поверхности стены. Важно, что монтаж турника возможен только на кирпичную или бетонную капитальную стену.

На перегородки из гипсокартона устанавливать турник нельзя. Настенные турники могут быть съемными (на стене остается только крепление) и складными. Стоят, в зависимости от марки и сложности конструкции — 800 — 10 500 рублей.

Виды настенных турников

• Турник-брусья — состоит из нескольких поперечных перекладин и, чаще всего, расположенных перпендикулярно перекладинам рукояток.

  Брусья крепятся к стене анкерами и шурупами, но основная конструкция обычно съемная, позволяющая закрепляться в нескольких положениях, или складная.

• Наддверный турник — более простой и компактный спортивный снаряд, крепящийся над дверным проемом.

  Представляет собой одиночную перекладину на небольшом расстоянии от стены. При упражнениях туловище и ноги тренирующегося уходят в проем двери. Преимущество — практически не занимает места. Недостаток — небольшое расстояние турника от стены накладывает ограничения на ряд упражнений.

• Угловой настенный турник — крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.

3. Напольный турник . Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений.

Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и т. д. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется. Средние пределы стоимости напольных турников составляют от 4000 до 20 000 рублей, в зависимости от марки и комплектации.

На что обращать внимание при выборе турника

• Вид турника .

  Важно сопоставить рост человека, который будет на нем тренироваться, высоте перекладины. Для высоких людей турники в дверной проем и ряд моделей напольных могут не подойти.

• Размер . При выборе турника в дверной проем важно сопоставить ширину проема длине турника. Особенно этот момент важен для распорных моделей.
• Материалы . Перекладина турника может быть только стальной, поверхность ее должна быть гладкой, лучше окрашенной или рельефной — это уменьшит скольжение рук.

  Если турник оснащен рукоятками, важно, чтобы они имели прорезиненное покрытие.

• Устойчивость . Имеет значение для напольных моделей. Устойчивость такого турника обеспечивают широкие опоры и вес, который не должен быть меньше 40 — 50 кг.

Какой турник выбрать для дома

Рассмотрим все типы домашних турников.

Покупая турник для домашних тренировок, важно ориентироваться на свободную площадь. Если жилье малогабаритное, оптимальным вариантом будет съемная модель турника, устанавливаемая в дверной проем (если рост человека не очень высокий), или — наддверный настенный турник.

Из рассмотренных моделей это турник в проем «ШИП» или наддверный — Гермес лайт. Оба этих варианта достаточно недороги и доступны.

Если место в квартире позволяет выделить хотя бы 1,5 метра площади стены и столько же свободного места перед этой стеной, стоит рассмотреть варианты настенных турников или турников-брусьев. При этом не придется ограничивать себя в объеме выполняемых упражнений.

В случае, если площадь, занятая спортивным снарядом, не важна, но есть желание приобрести мини-комплекс для различных видов силовых тренировок, включая гантели и штангу, стоит обратить внимание на напольные турники с необходимыми для нужного вида упражнений дополнениями.

Но решение о такой покупке должно быть продуманным и взвешенным, поскольку и стоят такие модели не дешево, и убрать турник в дальний угол, если станет не нужен — не получится.

Для повышения тонуса тела и тренировки мышц необходимо систематически заниматься физическими упражнениями. Лучше всего это делать на перекладине или специальных снарядах.

Не всегда есть время посещать спортивный зал, поэтому многие делают самостоятельно для дома турник и прикрепляют его на стену. Это не единственный вариант размещения. Важно соблюдать технику безопасности и удобство в исполнении физических упражнений.

Варианты размещения

Самым удобным и простым способом является размещение между двумя несущими стенами, например, в коридоре или любое место, где не большое расстояние между ними.

Многие делают в дверном проеме, но это не самое удобное место размещения.

Одним из самых популярных мест размещения снаряда является стена. Материал для снаряда должен быть изготовлен из прочного металла.

Совет: на даче ставьте турник на газоне или между 2 деревьями.

Установка

Первым делом необходимо выбрать место для установки. Это должно быть где-то между 2 стенами, но так чтобы удобно было делать упражнения, и расстояние между ними было наименьшее во всей квартире.

Необходимый материал:

1. металлическая труба (диаметр 100 мм, длина равна длине расстояния между стенами);
2. крепления (деревянные или металлические);
3. крепежные шурупы (диаметр – до 5 мм, длина – от 60 мм).

Пазы должны быть такого размера, чтобы труба входила в крепление туго.

Если дом сделан из кирпича, необходимо будет просто просверлить отверстия. А если дом из панельных блоков, понадобится еще и перфоратор.

Крепежные шурупы нужно взять мощные, от них зависит безопасность того, кто будет заниматься на турнике.

Нужно просверлить на необходимой высоте 2 отверстия на противоположных сторонах стен и закрепить крепления. Потом установить в оба конца трубу и турник готов.

Вот видео монтажа подобного турника.

Установка в форме уголка

Схема турника для монтажа

Снаряд должен обладать рядом свойств: определенной грузоустойчивостью, безопасностью пользования, удобством и компактностью.

Одним из самых удобных, незаметных и компактных турников является снаряд в форме уголка. То есть, он крепиться к стене одним концом, а вторым – к стене, которая создает угол с первой стеной.

Материалы для работы:

• металлическая труба (диаметр – 25 мм, длина - на выбор);
• металлический уголок (32 на 32 мм, около 1 метра);
• болты, шайбы, гайки (4 шт. – 20 мм, 3 шт.

  – 50мм, 5-6 гаек, 10-11 шайб, соответственно с запасом);

• анкерные болты для крепежа к стене (диаметр 10 мм, длина - 60 мм, 4-5 шт.).

Из инструментов необходимо: дрель со сверлом по металлу (8 мм), болгарка, перфоратор, гаечный ключ и тиски.

Совет: на такой настенный турник можно повесить грушу для домашнего пользования.

Грушу можно прикрепить к турнику

Одну сторону трубы нужно прикрепить уголком к стене, а к другой стене прикрепить с помощью крепежа из уголков.

Уголок крепите таким образом: нижний уголок крепите под прямым углом (его длина около 30 см), второй уголок крепите к стене и к первому уголку, он получится наклоненным под углом (его длина около 38 см). Останется лишь прикрепить трубу к уголку и крепежу другой стены.

Перед тем, как сверлить отверстия в стенах, проверьте место на наличие проводки.

Во дворе

На даче или на площадке возле дома можно достаточно легко установить снаряд. Было бы не плохо, если под ним будет травяной газон.

Делается это не сложно.

Необходимо закопать и залить бетоном 2 трубы, диаметром 90 мм на расстоянии полутора-двух метров, упрочить их еще 2 трубами меньшего диаметра (вставить до застывания бетона).

Металлические трубы можно заменить деревянными столбами. Закапывать трубы нужно на глубину метр–полтора, но та часть, которая будет над землей должна быть около 2 метров. Верхнюю трубу-перекладину согнуть таким образом, чтобы оба конца вошли в столбы.

Позаботьтесь о том, чтобы вся конструкция была крепкой и безопасной.

Она должна хорошо выдерживать нагрузки и не шататься.

Также для дома подойдет турник с брусьями, на котором можно сделать еще больше упражнений.

Делаем конструкцию для детей

Детям, в основном, изготавливают шведские стенки.

Турник своими руками: инструкция по изготовлению домашнего снаряда

Но для маленьких спортсменов отличным дополнительным снарядом станет навесная перекладина. Ее можно сделать меньше и на более низком расстоянии от пола.

Но так как квартира не позволяет иметь несколько снарядов одновременно, можно сделать турник регулируемой высоты и получится детский снаряд. Так как ребенок растет, в подростковом возрасте ему нужен будет выше поднимать перекладину, а регулируемая высота перекладины позволит заниматься спортом ребенку любого возраста.

При установке детского снаряда на улице необходимо выбрать место, где не будет палить солнце и хоть частично будет тень.

На площадке, где будут заниматься дети, должно быть либо песчаное покрытие, либо травяное. Можно сделать комбинированный турник с размещением колец, груши, лесенки или простой уличный.

Вот еще одно интересное видео с невероятными трюками, которые можно выполнять на турнике.

Занимайтесь спортом – это полезно.

Вы только что приобрели настенный турник, и с гордо поднятой головой отказались от дополнительных расходов, связанных с его установкой? Или же подобной услуги в магазине просто нет?

В любой случае, теперь самостоятельно необходимо установить настенный турник.

Придя домой, переодевшись в домашнюю одежду, вам необходимо подготовить все инструменты для такой работы. Но главный вопрос – с чего начать монтаж?

В этой статье, мы подробно расскажем вам о монтаже турника под названием «Монолит прима».

Не стоит отчаиваться, если у вас другой турник – процесс монтажа может отличаться лишь незначительными особенностями, которые практически не повлияют на быстроту и качество установки.

Вернемся к нашему турнику – это цельносварная конструкция, выполненная из специальной трубы.

Вместе с ним идут в комплекте соответствующие заглушки торцов труб, неопреновые ручки (известные также, как грипсы), и метизный комплект для крепежа, состоящий из четырех 12 мм дюбелей и четырех сантехнических болтов, размер которых 8х70 мм.

Иногда вместо болтов, к товару могут добавлять анкеры 8-10 мм в диаметре.

После проверки комплектации изделия, вам нужно выбрать место, куда вы хотите установить турник. Перед началом разметки, обязательно обратите свое внимание на следующие детали:

• стена, к которой вы хотите прикрепить турник, должна быть прочной.

  По возможности, устанавливайте турник к несущей стене (это должно быть указано в планировке квартиры, можно также уточнить у представителей ЖЭКа);

• минимальная толщина перегородки должна превышать длину болта или анкера на несколько сантиметров (не менее 2-3 см).

  Турник настенный для дома если не полениться можно сделать своими руками

  Такая толщина нужна для того, чтобы при сверлении избежать выбитого фрагмента стены из противоположной части;

• убедитесь в том, что в местах сверления (бурения) отсутствуют элементы проводки. Очень часто их можно встретить над розетками или электровыключателями. Что делать? Проще всего – открыть паспорт на квартиру – там есть вся необходимая информация о проводке;
• от перекладины настенного турника к потолку должна быть высота не меньше 30 см.

  Если вы в дальнейшем будете подтягиваться по грудь, то расстояние необходимо увеличить;

• позаботьтесь, чтобы на близком расстоянии по бокам от турника не было мебели, поскольку она может мешать во время тренировок.

  Особенно это заметно при выполнении подтягиваний широким хватом;

• если вы устанавливаете настенный турник за дверью, то предварительно убедитесь, что дверь не будет упираться в турник; по возможности установите турник в месте, где будет достаточный приток свежего воздуха.

Итак, вы уже выбрали место?

Теперь необходимо подготовить инструменты для монтажа.

Чтобы самостоятельно установить настенный турник, вам потребуются следующие инструменты:

• стремянка (стул, табурет);
• карандаш или маркер;
• рулетка;
• перфоратор для бетонных стен или ударная электродрель, предназначенная для кирпича;
• бур (сверло). Оптимально подойдет 12 мм по размеру диаметра дюбеля;
• пузырьковый уровень.

  Очень хорошо, если у вас найдется магнитный уровень, поскольку при монтаже, он позволит задействовать обе руки;

• гаечный ключ, можно разводной, а лучше с «трещоткой» соответствующего размера или шуруповёрт с подходящей насадкой;
• молоток;
• возможно эл. удлинитель.

После подбора необходимых инструментов для работы, следует перейти к самому процессу монтажа и разметке.

Стремянка нам нужна, чтобы удобно было закрепить турник выше своего роста. Встаем на стул. Аккуратно прикладываем турник к поверхности стены, и внимательно измеряем расстояние между перекладиной и потолком. Ровненько, по уровню, выставляем турник и отмечаем на стене верхнего отверстия (левого или правого, как вам удобнее) для крепежа изделия.

После этого, следует отложить турник и взять в руки более тяжелое “оружие” – перфоратор (или ударную дрель). Сверлим отверстие в стене, в которое потом забиваем дюбель.

Теперь прикладываем турник к стене и начинаем затягивать первый болт на его крепеже.

Обратите внимание: поскольку в дальнейшем потребуется корректировка, первый болт дотягиваем не до конца!

Вновь берем уровень и начинаем выставлять наш турник ровно по горизонту. На стене размечаем оставшиеся три отверстия крепежа и аккуратно опускаем турник, чтобы он оказался ниже оставленных отметок. Перфоратором просверливаем оставшиеся отверстия и закрепляем дюбеля так же, как мы закрепили первый.

После чего можно надежно затянуть все болты.

Вот и все! Поздравляем! Вы самостоятельно установили настенный турник! Обязательно проверьте его на прочность.

Если у вас еще остался запас силы, то можете немедленно приступить к подтягиваниям.

Самые распространенные мелочи, которые могут негативно повлиять на установку:

1. не стоит отмерять расстояние между потолком и размечаемыми отверстиями под сверление рулеткой.

   Бывает, но крайне редко, когда строители дома вывели уровень перекрытия (читай: потолка) «в горизонт». Поэтому рекомендуем, всегда использовать только уровень для разметки, чтобы избежать вероятной погрешности во время монтажа;

2. предварительные отверстия рекомендуется делать буром меньшего диаметра, после чего по нему нужно будет «пройтись» соответствующим размером.

   Такая работа нужна для большей точности;

3. если в стене при сверлении (бурении), вы, попали в арматуру, то есть три способа решить проблему:

• самый простой вариант – это выбрать новое место. Сдвиньте турник немного (~1-4 см) вниз или вверх обязательно по диагонали, поскольку точно неизвестно каким образом расположена арматура (вертикально или горизонтально), в которую вы попали.
• можно также попытаться просверлить в это же отверстие под небольшим углом.

  Это может помочь, если вы попали в тонкую арматуру, либо не в самый центр её.

• самый сложный и последний способ: можно попробовать просверлить арматуру. Для этого необходимо взять небольшое сверло по металлу и постепенно увеличивая диаметр используемого сверла, расширять отверстие до прохождения бура по бетону.

  Это очень трудоемкая процедура, которая займет большое количество времени, и при этом не гарантирует успешного результата.

Следите за обновлением нашего сайта.

В новой статье мы постараемся подробно рассказать вам, как своими руками можно установить потолочный турник.

Турник – самое простое средство для поддержания своего тела в достойной форме. Установить его можно во многих местах квартиры. Часто его располагают в дверных проемах, но такое размещение не позволит воспользоваться турником в полной мере – не хватит свободного пространства по высоте.

Наилучшим местом, где можно расположить потолочный турник, будут стена или поверхность потолка.

Виды турников

Этот тренажер, может различаться не только по месту крепления. Есть несколько разновидностей тренажера, каждая из которых имеет свои особенности:

• Стандартный. Подойдет для подтягивания как широким, так и узким хватом
• Для широкого хвата. Такое приспособление подходит для более серьезных тренировок, так как имеет дополнительные ручки по бокам увеличивающие ширину хвата
• Самый многофункциональный тип – с упором для пресса и брусьями.

  Подходит для серьезных тренировок

• Турник с распорным креплением. Обычно, такой тип устанавливают либо между стен, закрепив снаряд анкерными болтами, либо – в дверном проеме
• Навесной. Такой тип турника подвешивается специальными приспособлениями на шведскую стенку и может быть снят при необходимости

Все эти виды тренажеров изготавливаются в фабричных условиях и отвечают всем стандартам, принятым в спортивном мире.

Но, если снаряд нужен не для профессиональных тренировок, а просто для того, чтобы пару раз в день подтянуться? Неужели нужно для этого выкладывать несколько тысяч рублей за пару железок, которые будут прикручены к потолку?

Выход, как всегда, есть.

Можно не приобретать готовое изделие, а изготовить потолочный турник своими руками. По функциональности такой турник будет немного уступать фабричным, но, основную свою функцию – возможность подтягиваться, он выполнять будет.

Такой изготовленный из подручных материалов спортивный снаряд, не подойдет для интенсивных и серьезных тренировок.

Он необходим для поддержания тела в тонусе и не более того.

Что необходимо для самостоятельного изготовления

Изготовленный собственными руками потолочный турник конечно, подходит только для использования дома.

Как сделать турник своими руками

В спортзалы и другие места где можно тренироваться, такое приспособление не стоит устанавливать.

Чтобы его сделать, понадобится совсем немного инструментов и материалов:

• Труба металлическая или деревянный черенок, которые будут служить перекладиной.

  Если выбран деревянный вариант, необходимо убедиться в том, что он выдержит предполагаемые нагрузки

• Пара анкерных болтов с петлями или кольцами - для крепления к потолку
• Несколько пожарных карабинов
• Веревки для подвеса, диаметром около 8 миллиметров
• Перфоратор
• Маркер или карандаш ля разметки
• Рулетка

Перечисленных материалов и инструмента будет вполне достаточно, чтобы соорудить простейший потолочный тренажер.

Существенных материальных затрат тут не будет, а навыков для сборки подобного приспособления, никаких особенных не понадобится.

Естественно нужно понимать, что для существенных нагрузок использовать подобные приспособления вряд ли имеет смысл – их можно запросто сломать.

В этом случае, лучше заказать изготовление тренажера сварщику.

Выйдет немного дороже, однако стоимость все равно окажется меньше, чем магазинная цена. По прочности сваренные турники, будут намного крепче.

Изготовление

Первым делом, необходимо определиться с тем, как будет закреплена труба или деревянная перекладина.

Металл крепится одним способом, а деревянные детали можно зафиксировать другим способом.

Если использовать дерево, нагрузка на такой турник должна быть небольшой. Для того, чтобы веревка не соскользнула с перекладины в процессе использования снаряда, нужно сделать углубления по ее краям, которые не дадут веревке соскальзывать.

В случае с металлической трубой, можно продеть веревку сквозь нее. Можно сделать по другому – просверлить на ее краях отверстия, в которые веревка будет продета и завязана снаружи.

Можно использовать и цепи как подвесной элемент.

В этом случае, можно применить только железную перекладину. Деревянная может сломаться, если ее просверлить для фиксации цепи.

Цепи, как и веревку, можно просто продеть через трубу, а можно в просверленные отверстия, вставить болты, продетые в крайние звенья цепей.

После этого, на болтах фиксируются по две гайки – одна будет крепить цепь, а вторая, не даст ей раскручиваться выполнив роль контргайки.

К потолку снаряд подвешивается при помощи анкерных болтов. Для них потребуется подготовить отверстия. Тут пригодится перфоратор. Но, вначале, необходимо нанести разметку на потолок.

Следует отметить две точки, в которых будут вкручены анкера.

К ним, посредством пожарных карабинов, прикрепляется либо веревка, либо цепь, к которым будет приделана перекладина турника.

Самый простейший потолочный турник можно запросто изготовить своими руками.

Не потребуется практически никаких серьезных инструментов, да и материалов уйдет немного. Конструкция получается достаточно надежной, если в качестве перекладины использована металлическая труба.

Деревянные перекладины выдерживают меньшую нагрузку, но, и сделать такую деталь, гораздо проще.

В любом случае, самостоятельное изготовление поможет сэкономить немаленькую сумму.

Время чтения ≈ 4 минут

Небольшой турник в квартире позволяет проводить физические упражнения в любое удобное время. Изготовить его можно из недорогих материалов с минимальной затратой времени. На установку простого турника потребуется около 2-3 часов. Для обустройства спортивной комнаты понадобится 1-2 дня.

Изготовление и установка простого турника

Основой для домашнего турника может послужить любая стальная труба. При монтаже элемента в дверном проеме нужно подбирать компонент согласно размерам прохода. Но стоит учитывать: заниматься на таком турнике будет удобно только ребенку или подростку. Взрослому придется сильно поджимать ноги для выполнения спортивных упражнений, что будет отвлекать его от занятий.

Способ 1: турник в проеме

Самым простым вариантом изготовления станет заготовка стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах в центре высверливаются отверстия, диаметр которых равен диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила. Их глубина должна составлять около 5-7 см. С обеих сторон нужно срезать по два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). Далее изготавливается турник в квартире своими руками по простой схеме:

• на трубу надеваются деревянные бруски;
• лепестки разгибаются, они должны плотно примыкать к деревянному основанию (можно стамеской подготовить небольшие углубления);
• в проеме отмечается место монтажа элементов;
• заготавливаются отверстия на стене, на деревянных заготовках и металлических лепестках;
• по заготовленным отверстиям проводится фиксация труб с помощью деревянных брусков.

На данном этапе можно проводить тестирование конструкции и в дальнейшем заниматься спортом прямо у себя дома.

Способ 2: сбор конструкции из водопроводных элементов

Многие домовладельцы не знают, как сделать турник в квартире из дешевых материалов. Но с использованием водопроводных уголков и стальных фланцев можно собрать хороший тренажер для рук. Изготавливается он следующим образом:

1. К обрезкам стальной трубы (по 15-20 см) приваривается воротниковый фланец.
2. С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
3. Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
4. Готовая конструкция фиксируется на стене с помощью дюбелей.

Такая заготовка будет долго служить владельцам, позволит заниматься спортом, не покидая дома. При этом ее можно легко переместить.

Сборка настенного турника

При обустройстве спортивной комнаты рекомендуется изготовить универсальный турник для дома своими руками. Он позволяет не только накачивать мышцы рук, но и укреплять пресс. Такая конструкция легко модифицируется в брусья, позволяя развивать мышцы спины. Изготовить такой тренажер можно изучая обучающие видео или по такой инструкции:

• из квадратных профилей сварить Н образную конструкцию: боковины - 65 см, перекладина - 55 см (перекладина должна разделять продольные профили в соотношении 1/3);
• к верхней части заготовки (ближе к перекладине) перпендикулярно приваривается пара профилей по 55 см (относительно центра «Н» должны уклоняться в стороны примерно на 15 градусов);
• между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба (75 см), к ее концам приваривается еще пара обрезков по 20 см с незначительным уклоном вниз (будут служить ручками тренажера);
• на отступе от верха в 15 см между расходящимися профилями, параллельно верхней трубе с ручками приваривается квадратный профиль (70 см);
• между параллельными профилем и трубой приваривается пара поперечных кусков профиля по 15 см для укрепления конструкции (как показано на прилагаемых фото);
• между концами квадратных профилей (от верхнего к нижнему) привариваются обрезки по 40 см;
• к основанию «Н» привариваются ручки-продолжения и перпендикулярные ручки (все обрезки трубы по 15 см).

К поперечине «Н» и на ее боковины привариваются куски металлических листов. После окрашивания конструкции к ним будут крепиться подушки. На заготовки под ручки рекомендуется надеть пластиковые ручки (для велосипеда, тренажера). Крепить на стене конструкцию нужно на стальных крючках: она должна быть съемной. Для проведения разноплановых упражнений потребуется лишь перевернуть тренажер (с бруса - на турник).